九游会·(j9)官方网站

　　j9九游会官网登录入口★✿★★，j9九游会真人游戏第一品牌★✿★★。j9九游国际真人在治疗伤处时★✿★★，要注意是「新伤」还是「旧伤」★✿★★，其处理方式是不同的j9九游会 - 真人游戏第一品牌★✿★★。首先★✿★★，先确立受伤之程度（患部外观是否正常★✿★★，如肌肤破裂★✿★★，骨头外露或异常突出）★✿★★，然后根据RICE的处理原则★✿★★：

　　Elevation(抬高)★✿★★：抬高患部★✿★★。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗★✿★★。其中以冰敷最重要★✿★★，因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度★✿★★。转自搜狐

　　首先★✿★★，扭伤时立即予以冰敷★✿★★，即可减轻疼痛程度及消肿★✿★★。最好三日内避免浸泡热水★✿★★，以免加速发炎★✿★★，当然★✿★★，扭伤后尽量休息★✿★★。转自搜狐

　　如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎★✿★★，一般人当然是休息★✿★★，但对于专业的运动员而言★✿★★，长期的停训会肌肉萎缩★✿★★，神经反应变慢★✿★★，进而使运动技术变形★✿★★，运动成绩明显下滑★✿★★。所以运动员在受伤后★✿★★，不用完全停止练习j9九游会 - 真人游戏第一品牌★✿★★，但引起受伤的动作j9九游会 - 真人游戏第一品牌j9九游会 - 真人游戏第一品牌★✿★★，应该停止或减少 (尤其是应完全禁止比赛)★✿★★。转自搜狐

　　如果是骨折j9九游会 - 真人游戏第一品牌★✿★★，必须等到完全复原才能继续运动★✿★★，不过须要注意的是有很多骨折★✿★★，从外表是看不出来的★✿★★，转自搜狐

　　至于要不要贴药膏★✿★★，建议是受伤的「四天内」最好不要贴★✿★★，因为目前市面上的药膏★✿★★，作用其实与热敷是相同的★✿★★。同样的★✿★★，受伤的四天内最好不要热敷都会网j9九游会 - 真人游戏第一品牌★✿★★，而正确的方法是★✿★★，受伤的四天后★✿★★，伤势不见好转(疼痛无减轻或越来越痛)★✿★★，就应该到医院照 X 光★✿★★，让医生来检查是有骨折或其它伤害★✿★★。转自搜狐

　　坦白讲都会网j9九游会 - 真人游戏第一品牌★✿★★，只要是有助于血液循环★✿★★，任何一种药膏都是有用的(外用的)都会网★✿★★。但要让受伤痊愈★✿★★，就只有休息★✿★★，如果是想恢复到受伤前的肌力或体能状况★✿★★，就必须在复原后都会网★✿★★，逐步加强患部的重量训练及柔软度的训练★✿★★。转自搜狐

　　尤其是柔软度的训练★✿★★，因为在受伤后都会网都会网★✿★★，患部附近的肌腱及韧带的柔软度会明显的降低★✿★★，柔软度差又是运动伤害常见的起因★✿★★，进而一再的使同一部位受伤★✿★★。建议是运动前多做伸展操★✿★★，运动时带上护具★✿★★，运动后有空就热敷j9九游会 - 真人游戏第一品牌★✿★★。转自搜狐

　　在受伤后★✿★★，肌腱与韧带的柔软度会大大的降低★✿★★，而且肌力也会减弱(甚至消失)★✿★★，如在还未复原前继续运动★✿★★，是由其附近未受伤的肌肉代为收缩(这是一种生理自然现象)★✿★★，但如果有超过肌肉节蒂组织(好象是这样说)所能承受的极限时★✿★★，肌肉本能的会不收缩★✿★★，以保护其不受伤害★✿★★。转自搜狐

　　这现象只有在你的肌力及柔软度恢复后才会有所改善★✿★★。这就是为什么很多知名选手在受伤后★✿★★，须要很长一段时间★✿★★，才能恢复以往的成绩的原因★✿★★。转自搜狐