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　　初夏时节★ღ，天气晴好时★ღ，许多人会选择户外运动★ღ。户外运动是非常健康的生活方式ribenrenti★ღ，既能拥抱大自然★ღ，呼吸新鲜空气★ღ，又能强身健体★ღ，心情舒畅★ღ，一举多得★ღ，对身心健康有很多益处★ღ。然而★ღ，户外运动虽好★ღ，大家在外出游玩锻炼时★ღ，可能会遇到各种安全问题★ღ，如户外运动急救问题和运动伤害的处理问题★ღ。今天★ღ，我们为您请来登山协会的专家为您支招★ღ，如何安全地进行户外运动★ღ。

　　进行户外运动时★ღ，应做好周密计划★ღ，规划好行程和路线★ღ，提前掌握天气情况★ღ。穿戴应便于户外活动★ღ，备有应急包扎急救物品和药品九游会官方网站登陆入口★ღ，足够的食物和水★ღ。

　　碎石坡行走时★ღ，要选择相对较平整的★ღ、整体受力稳固的落脚点★ღ。在落脚点选择前★ღ，先慢慢将身体重量放在每一个石块上★ღ，万一石块滑动★ღ，可立即移动脚步九游会官方网站登陆入口★ღ。

　　行进过程中★ღ，随时和队友保持沟通★ღ，有石块下落须提出警告★ღ，避免不必要的伤亡★ღ。大的碎石也有可能滚动★ღ，必须保持精力集中★ღ。沿绳而上时★ღ，一次只容许一位队友攀登★ღ，其余人在安全处等待★ღ。

　　陡坡行走时★ღ，不要乱抓树木和攀引草蔓★ღ，以免拔断使人摔倒★ღ。下坡比上坡更耗体力也更危险★ღ，不小心滑倒时★ღ，应立即面向山坡★ღ，张开两臂★ღ，伸直两腿（脚尖翘起）★ღ，使身体重心尽量上移★ღ，以减低滑行速度 ★ღ。

　　迷路时应保持镇静★ღ，不能慌乱★ღ，保持体能★ღ。在重新定位的过程中沿途做好标记★ღ，并在本子上记录这些标记的所在位置★ღ。在安全地点适当时候发出求救信号★ღ。

　　泥石流通常是每年的七八月份的雷暴雨季节比较容易发生★ღ，在此时段应减少去泥石流多发地带进行户外活动★ღ。除此之外★ღ，我们在户外行进时★ღ，要根据情况做出判断ribenrenti★ღ。如果正常的流水突然断流或者洪水突然增大ribenrenti★ღ，并夹有较多的柴草★ღ，树木★ღ。深谷内传来类似火车轰鸣或者闷雷声★ღ，就算是极其微声★ღ，应判定泥石流已经形成★ღ，要迅速离开★ღ。河谷溪谷深处突变昏暗★ღ，并伴有塌方现象★ღ，也要迅速离开★ღ，此情况可能是山洪或者泥石流★ღ。

　　在寒冷潮湿的地带九游会官方网站登陆入口★ღ，稍有不慎会引起失温的风险★ღ。具体表现为身体感觉寒冷★ღ、四肢冰冷★ღ、持续发抖★ღ。严重时会引起记忆减退ribenrenti★ღ、言语含糊不清★ღ、肌肉不受意志控制★ღ、反应迟顿★ღ、性情改变或失去理性★ღ、脉搏减缓★ღ、休克甚至死亡★ღ。

　　发现有失温征兆时★ღ，应保持体力★ღ、停止活动或紧急扎营★ღ、不断进食高热量食物★ღ、脱离寒冷环境★ღ、衣着保暖或换干衣服★ღ、进食温热糖水★ღ。失温者需保持清醒★ღ、给予易消化的热食★ღ、怀炉★ღ、拥抱★ღ、热敷1小时★ღ、40度温水浸泡★ღ。若出现休克或脉搏减缓等症状时★ღ，需以人工呼吸★ღ、42度以下的温水以肛门大肠灌洗方式作直接中心重温★ღ。

　　遭遇触电★ღ、雷击时★ღ，不能直接去碰触电者的身体★ღ，应立即切断电源★ღ。重危者立即送医院抢救★ღ。一旦发现触电者★ღ，不要慌张地去直接碰救援★ღ。首先需切断电源★ღ，无法关断电源时★ღ，可以用木棒★ღ、板等将电线挑离触电者身体★ღ。救援者最好戴上橡皮手套ribenrenti★ღ，穿橡胶运动鞋等★ღ。如果发现触电者已停止呼吸★ღ，需马上作心★ღ、肺复苏术抢救★ღ。同时检查一下患者头部★ღ、胸部受伤和有无灼伤情况★ღ，立即送医★ღ。碰到闪电打雷时九游会官方网站登陆入口九游会官方网站登陆入口★ღ，要迅速到就近的建筑物内躲避★ღ。在野外无处躲避时★ღ，要将手表★ღ、眼镜等金属物品摘掉★ღ，找低洼处伏倒躲避★ღ，千万不要在大树下躲避★ღ。未被雷直接击中的人★ღ，会出如同触电一样的症状★ღ，这时应马上采取心肺复苏进行抢救★ღ。

　　若有人出现溺水九游会官方网站登陆入口★ღ，将溺水者救上岸后★ღ，应马上检查溺水者的心跳★ღ、呼吸等情况★ღ，如呼吸停止★ღ，应马上做人工呼吸抢救★ღ。当救援者能站立在水中时★ღ，可用双手托住溺水者的颈部★ღ，口对口先连续吹入四口气★ღ，在5秒钟内观察溺水者的胸★ღ、腹部九游会官方网站登陆入口★ღ，看看有否反应★ღ。也可用脸颊贴在溺水者嘴上感觉一下有否自主呼吸★ღ，如无反应★ღ，再吹四口气★ღ。如果是呼吸九游会官方网站登陆入口★ღ、脉搏完全停止了★ღ，要立刻进行心肺复苏★ღ。j9九游会官网登录入口九游会老哥必备的交流社区★ღ，J9九游会官网真人游戏第一品牌★ღ，九游手游平台app★ღ，j9九游会官方登录★ღ，